何よりも大切なのは紫外線対策 日焼け止め、帽子、日傘などで紫外線を防ぎましょう。 意外なのはサングラスです。 目から紫外線が入ると、紫外線を浴びていない部分でもメラニン色素が増加するのです。 美白に効く！ビタミンC ビタミンCはメラニン色素の合成を抑制し、またできてしまった色素を薄くしてくれます。 ビタミンCは多量摂取しても副作用がなく、効果的です。 一度にたくさん吸収できないので、１日数回に分けてサプリメントを飲みましょう。 また、肌に直接つけるビタミンC入のコスメも効果的です。 そのままでは吸収されにくいのでビタミンC誘導体などの形で配合された物が良いでしょう。 美白に効く！β-カロテン β-カロテンは紫外線によって発生した活性酸素といち早く反応して無害化してくれます。 メラニン色素の発生を抑えられ、しみやソバカスを防ぐ働きがあるのです。 また、皮膚や粘膜等の新陳代謝を促し、正常な働きを維持してくれます。 β-カロテンは緑黄色野菜・海苔などの海藻類に多く含まれます。 脂溶性ですので油分を含む物と組み合わせて摂取すると効果的です。 過剰摂取は好ましくありませんので、サプリメントは摂取量を守りましょう。 美白に効く！亜鉛 亜鉛はたんぱく質を合成し、新陳代謝を促す働きがあります。 いくら他の栄養素を摂取しても、新陳代謝が行われなければ肌は生まれ変わりません。 亜鉛を摂取して肌のターンオーバーを促進しましょう。 亜鉛を多く食品はカキ(貝類)です。 サプリメントで摂取するのが手軽で効果的でしょう。 美肌に大切なコラーゲン コラーゲンが十分にあれば皮膚はどんどん新陳代謝を行いシミが沈着しません。 正常なターンオーバーのために、コラーゲンをしっかり摂取しましょう。 十分な睡眠 特に、「美容睡眠」といわれる夜10時〜午前2時は大切な時間です。 その時間は肌の新陳代謝が活発になるので睡眠に当てると良いでしょう。 入浴で血行をＵＰ！ シャワーだけで済ませると血行が悪くなり、肌がくすみやすくなります。 しっかり湯船につかり血行を良くして肌のくすみとサヨナラしましょう。 肌に刺激を与えすぎない ニキビなどは早めに対処してトラブルを長引かせないようにしましょう。 油分の多いクリームやファンデーションの塗りすぎも肌に負担を与えます。 過剰な角質ケア(ピーリング剤・スクラブ洗顔)による炎症もシミの原因となります。 美白の方法 できてしまったシミを消すにはどうすればいいのか？ 実は、厳密に言えば｢できてしまったシミを消す｣事はできないのです。 過剰な紫外線で傷ついた細胞はターンオーバーするまで肌に残っています。 つまり、美白のためには十分な予防をすると同時に 正常なターンオーバーを促すのが一番大切なのです。 必要な栄養を十分摂取し、肌のターンオーバーが正常に進むと シミはだんだん皮膚の表面に現れ、やがて剥がれ落ちて薄くなっていきます。 また、ビタミンCはできてしまったメラニン色素を薄くする働きがありますので 吸収しやすい形で配合されたコスメを使用すると、より効果があります。
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シミの予防と対策の方法
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