ニキビ&ニキビ跡
にきび(ニキビ)の原因とは?
ニキビは、毛穴に皮脂がつまることによって起こります。
過剰な皮脂の分泌や毛穴がふさがれて皮脂の排出が正常に行われないと
やがてニキビになってしまいます。
思春期のニキビ
成長にともなうホルモンバランスの変化による皮脂分泌の増加が原因です。
特に脂性肌の人はニキビになる危険が高くなります。
成長に従い、ニキビの症状が治まってきます。
大人のニキビ
ストレスによる男性ホルモンの増加にともなう皮脂分泌が増加が大人のニキビの原因です。
メイク残しや過剰なスキンケアも原因です。
また、生理前後のホルモンバランスの変化も原因となります。
脂性肌の人だけでなく、乾燥肌からあらゆるタイプの肌の人に起こります。
にきび(ニキビ)の予防と対策
洗顔・清潔
正しい洗顔を行い、清潔を保ちましょう。
ニキビを隠すような髪形は、かえって悪化しやすくなるので控えましょう。
思春期のニキビであれば、以上のことを守っていれば症状が改善されていきます。
ストレス発散
大人のニキビの場合は、まずストレスを上手に発散させましょう。
軽い有酸素運動を行うと、増えてしまった男性ホルモンの排出を促します。
自然の緑が目に入るような場所の散歩がとても効果があります。
また、コーヒーや緑茶に含まれるクロロゲン酸には緊張を和らげる効果があります。
ホットで飲めば血流も良くなり、さらに緊張が和らぎます。
また緑茶の「緑色」は神経を落ち着ける効果があります。
休息
睡眠不足や疲労はターンオーバーの乱れを引き起こします。 規則正しい生活を心がけ、充分な休息を取るようにしましょう。
入眠前に明るすぎる照明は避け、12時前に就寝すると良いでしょう。
バランスの良い食生活
ビタミンB群が不足すると、肌がべたつき、肌荒れやニキビの原因となります。
ビタミンCが不足すると肌を守る機能が低下しがちです。
タバコを吸うと大量のビタミンCが破壊されるため、タバコを吸う人は特に注意が必要です。
便秘もニキビの原因になります。食物繊維の摂取と適度な運動を心がけましょう。
亜鉛が不足すると肌の代謝が衰えます。
(管理人はニキビで悩んでいましたが、亜鉛摂取で解消しました。)
洗顔とスキンケア
ニキビに刺激を与えると悪化しやすくなります。
メイク落しはコットンでこするより、洗い流せるタイプが良いでしょう。
落ちにくいタイプのメイクにはオイルタイプを使用して、落とし残しのないようにしましょう。
メイクを落とした後の洗顔はたっぷりの泡を立ててやさしく洗い、しっかり洗い流しましょう。
グリコール酸配合の洗顔石鹸は効果的にニキビを防いでくれます。
メイクや洗顔料が肌に残っているとニキビを悪化させる原因となります。
洗顔後はたっぷりのローションで潤いを与えましょう。
グリコール酸配合の基礎化粧品は、古い角質を除去しターンオーバーを整えてくれます。
ニキビ跡ケア
赤く炎症になってしまった場合はニキビ用スポットケア薬を使用しましょう。
早めに使用を始めれば、ひどく悪化するのを予防できます。
(ニキビが悪化してしまった場合、痛みがひどければ皮膚科を受診するのがおすすめです。)
ニキビ跡のケアは、炎症が治まってから行いましょう。
グリコール酸配合の洗顔石鹸などの軽いピーリングがおすすめです。
傷あと&にきび跡のページもご参照下さい。
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